na kolana

[...] 1.Praca NN: siedząc na ławeczce lub murku o wys. około 0,5m ćwiczący wykonuje: - z pozycji - NN wyprostowane i złączone, palce stóp obciągnięte – ugięcie NN w kolanach z równoczesnym odwiedzeniem stóp palcami na zewnątrz a piętami do środka - rozpoczynając ruch zagarnięcia od stóp, ćwiczący wykonuje ruch podudziami na zewnątrz i [...]

Szczypię się po udach aż do krwi. Właśnie dlatego na trening chodzę w krótkich spodenkach po kolana.

[...] witaminy to już przerabiałem 8-) Mam brata w podobnym wieku i dla niego choroba to też rzecz obca. Przy -10 zakłada parę bluzek, jakąś z kapturem i idzie biegać w śniegu po kolana. Jak dla mnie to te wszystkie wynalazki typu sztuczne mleko(jakby matki nie mogły karmić naturalnie), jakieś szczepionki, coraz więcej syfu w żarciach doprowadzą do [...]

[...] nogi pod poduszką i pozwól, aby górna część ciała „odpłynęła w dół" i umieść ręce za głowę Oddychaj i skoncentruj się na górnej części ciała z głową, starając się dotknąć kolana. Ruch tułowiem w górę a następnie w dół, mięśnie napięte. Oddech pod koniec ruchu. http://s1.pokazywarka.pl/i/945781/1355220/roman-chair.jpg przygotowanie Usiądź na [...]

Kurde nie mogę go dodać- ale taka akcja: walczy Dan Hardy z nie wiem kim i koleś próbuje latającego kolana- w tym momencie jest zakończenie rundy i sędzia odpycha atakującego zawodnika a ten będąc w powietrzu traci równowagę i leci na dechy :-)

bieresz breszkie, idziesz na spacer z piesem i tłumaczysz d****om że kolana się wyginaja w drugą strone, też.

I Agniecha - co zauważyłam.. Najlepiej wskakiwać na dość szeroko rozstawione nogi ... Ja przyuważyłam ze jak wąsko wskakiwałam a byłam już zmęczona to kolana wpadały do środka.. a to może się nieprzyjemnie skończyć

Markotka, mnie nerwobóle tak naprawdę dopiero niedawno przestały nękać, jak mi się wyraźnie wzmocniły mięśnie pleców i brzucha a mi koleżanka w sobotę na spotkaniu powiedziała, że sobie ćwiczeniami z ciężarami rozwalę kręgosłup i kolana i wogóle umrę %-)

[...] nerwobóle tak naprawdę dopiero niedawno przestały nękać, jak mi się wyraźnie wzmocniły mięśnie pleców i brzucha a mi koleżanka w sobotę na spotkaniu powiedziała, że sobie ćwiczeniami z ciężarami rozwalę kręgosłup i kolana i wogóle umrę %-) ja się ostatnio dowiedziałam, że kobiety dźwigające ciężary mają później problemy z nietrzymaniem moczu :P

uwaga, ja teraz konsultuję się: goblet- gibaja mi się kolana chyba na boki, proszę o opinię całej techniki wiosło- buty będą płaskie niedługo, jak reszta?dziwnie tak bez ławeczki ale dosyć wygodnie:) https://www.youtube.com/watch?v=C9cRFrcmu-A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Npes3oydAdE&feature=youtu.be [...]

A tak nota bene, jak jest w końcu z tymi kolanami? Bo tu na filmikach teiji lecą jej kolana sporo za linię palców, mi tak samo leciały, a nie wspominasz o tym. Czy to nie jest aż taki duży błąd, jak się powszechnie uważa?

goblet 16kg . teraz na filmie zauważyłam że mi kolana latają :( dobrze że nagrałam z przodu https://www.youtube.com/watch?v=AbjuZLiLX7M

[...] to nagrałaś to z bardzo dziwnego kąta. Nie widać całej sylwetki. Następnym razem nagraj z boku oraz z przodu. To co widać - to że odrywasz pięty w ostatnich powtórzeniach oraz kolana lecą Ci do środka. To bezwzględnie do wyeliminowania. Więcej powiem jak nagrasz te filmy tak żeby było widać całą sylwetkę i z dwóch pozycji o których pisałem wyżej.

[...] przysiadami, tym razem na boso (oprócz 1. filmiku) i z pożądanej perspektywy. %-) Po kolei: sam gryf (17 kg), 27 kg i 2x37 kg (bo widziałam, że mi w tej 1. serii z 37kg kolana latały i miałam nadzieję, że w kolejnej zrobię to lepiej, ale zaczęłam płyciej schodzić {{:-( ). https://www.youtube.com/watch?v=JsKvni-Yxt4 [...]

hej, wklejam przysiad do oceny, jest to moja ostatnia seria w treningu 8x 42,5kg. I tak nogi staram się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach) https://youtu.be/IKxRcUFIvrE Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53

[...] do oceny, jest to moja ostatnia seria w treningu 8x 42,5kg. I tak nogi staram się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach) https://youtu.be/IKxRcUFIvrE Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53 Przysiad całkiem ok. Nie widzę tu [...]

Co do przysiadu to bym proponował uczyc się techniki z podstawkami pod piętami bo za bardzo Cie pochyla do przodu, kolana powinnas rozstawiac na zewnątrz. Mozesz tez spróbować takie uchwytu jak mają zawodnicy trójboju siłowego, u nich jest chwyt stabilny i sztanga nie ma prawa latac po karku tak jak Tobie.

To znowu ja poproszę o rady odnośnie przysiadu.Widzę,że kolana mi latają i zastanawiam się jak to naprawić 35kg https://www.youtube.com/watch?v=BjCOqK9bIWQ 45kgwidzę,że krzywo mi sztanga leży na plecach https://www.youtube.com/watch?v=pchbrZjXhFo

Najlepiej było konkretnie dopytać lekarza. Myślę że na ergometrze mogłabyś spróbować powiosłować - tam kolana nie muszą pracować w pełnym zakresie, więc i bólu być nie powinno.

Ok, widzę, ze poprawienie techniki trochę mi zajmie... i pewnie nie poprawię wszystkiego od razu. Najpierw przysiad- kolana, później WL: nadgarstki, łokcie, tor unoszenia, głębokość; następnie Mc sztanga bliżej ciała, ht stopy bliżej. No i stopy ustawiać bez ciężaru. Na początek i tak sporo... najważniejsze poprawić to, co może powodować urazy w [...]